MAT PILATES

O Mat pilates se caracteriza por não utilizar aparelhos durante a prática e através da sustentação do próprio corpo podemos obter enormes benefícios como: fortalecimento muscular, melhora do equilíbrio e coordenação motora, melhora da mobilidade e flexibilidade, auxilia no alinhamento postural além de integrar corpo e mente durante a prática.

 FUNCIONAL

O treinamento funcional é um método de atividade física realizada sem aparelhos, que tem como objetivo melhorar a condição física imitando movimentos normais do dia a dia. 

O treinamento funcional ajuda a emagrecer, isso porque trabalha ao mesmo tempo vários grupos musculares, favorecendo o aumento do metabolismo, gasto calórico, ganho de resistência muscular, melhora do condicionamento físico e fortalecer o abdômen, a região lombar, prevenir lesões, diminuir o cansaço e fortalecer os músculos.

Os treinos funcionais são dinâmicos e realizados em circuitos, sendo normalmente estipulado um tempo para realização da série de exercícios sem que sejam feitos intervalos entre os movimentos, apenas entre uma série e outra.

LPF

O Low Pressure Fitness (LPF) é um método de exercícios com baixa pressão no abdômen. Fundamentados na técnica da respiração diafragmática da yoga e da postura do RPG, os exercícios envolvem correção postural, vácuo abdominal e coativação de grupos musculares, como o do assoalho pélvico.